VİTAMİN TABLOSU
2/1/2006 · Kategori: Gerekli Bilgiler
A VİTAMİNİ
Vücudun gelişmesi, göz sağlığı, solunum sistemi ve sağlıklı bir cilt için gereklidir.
- Karaciğer
- Yağsız Et
- Süt
- Tereyağı
- Yumurta
- Yeşil Sebzeler
B VİTAMİNİ
B-1, B-2, B-6 ve B-12 vitaminlerini içine alan gruptur. İştah, sindirim ve sinir sistemi için gereklidir.
- Tahıllar
- Yağsız Et
- Karaciğer, Böbrek, Yürek, Beyin
- Yerfıstığı
- Tavuk
- Ceviz
- Yumurta
- Kepek Ekmeği
B-1 Vitamini
- Pirinç
- Mısır
- Yulaf
- Darı
- Çavdar
- Mantar
- Bira Mayası
B-2 Vitamini
- Peynir
- Süt
- Yoğurt
- Yeşil Sebzeler
B-6 Vitamini
- Kümes hayvanları
- Sığır ve Koyun Eti
- Karaciğer
- Yumurta
- Süt
B-12 Vitamini
- Karaciğer
- Et
- Yumurta
C VİTAMİNİ
Vücudun direncini artırır, mikrobik hastalıklardan korur, dokuların ve diş etlerinin sağlığı için lazımdır. En çok sigara içenler için gereklidir.
- Portakal
- Mandalina
- Greyfurt
- Limon
- Havuç
- Çilek
- Kavun
- Yeşil Biber
- Beyaz ve Kırmızı lahana
- Maydanoz
- Kuşburnu
- Yeşil Sebzeler
D VİTAMİNİ
Kalsiyum ve fosforun emilerek vücuda faydalı bir hale gelmesi, kemiklerin gelişmesi için lazımdır.
- Balıkyağı
- Süt
- Tereyağı
E VİTAMİNİ
Büyüme ve üreme için gereklidir.
- Buğday, Pirinç, Mısır, Darı, Çavdar
- Yerfıstığı, Kabak çekirdeği, Badem, Susam, Ceviz
- Zeytinyağı, Ayçiçek yağı, Mısırözü yağı, Pamukyağı
- Yeşil Sebzeler
K VİTAMİNİ
Kanın normal sürede pıhtılaşması için gereklidir.
- Et
- Karaciğer
- Domates
- Kabak
- Karnıbahar
- Ispanak
Kalıcı Bağlantı Yorum (2) Yorum yaz!Arkadasina Gönder!
2 yorum yazilmistir
Yazan:isimsiz | Tarih: 2007-11-28 10:29:28Konu: vitaminler
Yazan:isimsiz | Tarih: 2007-11-19 20:46:46B ve D Vitamini çok kısa tutulmuş
Konu: berbat
hiçbegenmedim berbattı :D
